篮球里有很多动作都可以被我们称为“跳”。

例如：

原地双脚起跳

你已经站在相对稳定的位置，从静止开始完成下沉和起跳。

助跑后的双脚起跳

你带着水平速度接近起跳位置，需要先处理助跑速度，再组织最后几步和起跳。

单脚起跳

常见于上篮等场景。身体从跑动过渡到单脚支撑，再完成离地。

连续起跳

例如篮板球争抢。第一次落地以后，你可能没有充足时间重新准备，而是需要迅速组织下一次起跳。

它们都叫“跳”。

但它们给身体提出的问题并不完全一样。

所以我们以后讨论弹跳时，要逐渐养成一个习惯：

不只问“我能跳多高”，还要问“我是在什么条件下跳”。

先把问题简化。

假设你站在地面上准备完成一次原地纵跳。

你向下准备，然后快速向上蹬地。

人在起跳的时候，并不是凭空向上飞。

你的身体对地面施加作用，地面对你产生反作用。

在离地之前的一段时间里，这些作用改变了身体的运动状态。

最终，当你离开地面时已经获得了一定的向上速度。

这个离地瞬间的垂直速度，和之后能够达到的高度有非常直接的关系。

可以先建立一个很简单的过程：

产生力 → 在一段时间内作用 → 改变身体速度 → 离地 → 达到跳跃高度

这里有两个词值得先记住：

力（Force）

你能够对地面产生多大的作用。

时间（Time）

你有多长时间去产生并利用这些力。

把力在一段时间内的作用放在一起，就会遇到后面课程会反复出现的概念：

冲量（Impulse）

现在不用背公式。

第一章只需要理解：

跳跃表现不仅和“能不能产生很大的力”有关，还和你能否在这次动作允许的时间里有效地产生和利用这些力有关。

这件事后面非常重要。

因为它开始解释一个常见现象：

为什么一个人的力量训练成绩不错，却不一定表现出同样突出的跳跃能力。

这时候很容易走向另一个极端：

“既然力量不能解释全部弹跳，那力量是不是没那么重要？”

不是。

力量当然重要。

如果你根本无法产生足够的力，想获得很好的跳跃表现会受到限制。

问题在于：

力量是一项重要条件，但不是比赛动作本身。

举个简单例子。

两个人都可以完成相同重量的深蹲。

这只能说明：

在那个深蹲任务、动作方式、重量和测试条件下，他们表现出了某种力量能力。

它不能自动告诉我们：

谁能在更短时间里产生有效的力；
谁更擅长利用反向下蹲；
谁的助跑和起跳衔接更好；
谁在单脚支撑下表现更好；
谁在疲劳以后还能维持起跳质量。

所以：

深蹲不是弹跳。

但深蹲所训练和反映的一部分能力，可以参与构成跳跃表现。

这两句话并不矛盾。

现在假设还是同一个运动员。

我们让他完成四项任务：

原地双脚纵跳
助跑双脚起跳
助跑单脚起跳
连续三次快速起跳

你可能会发现：

他并不是四项都同样优秀。

有人原地跳得不错，但带上助跑以后增加并不明显。

有人原地测试一般，但非常擅长利用助跑完成单脚起跳。

还有人第一次跳得很好，但连续起跳时很快失去高度或节奏。

这告诉我们：

“弹跳”更像是一组相关的运动表现，而不是一个孤立的数字。

因此，一个测试可以告诉我们一些东西，但不能自动告诉我们所有东西。