知识话题
你想实现什么目标？
选择一个话题，沿着问题、方法与实践，逐步建立理解。
7 个专题
运动能力提升弹跳
看懂起跳，再决定练什么。
进入专题 7章学习
运动能力如何提升力量
读懂训练要求，安排自己的练习。
进入专题 8章学习
身体管理减脂与体重管理
看懂趋势，把改变放进生活。
进入专题 8章学习
身体管理如何增肌
理解增长，让训练与恢复配合。
进入专题 8章学习
训练与恢复酸痛、疼痛与训练判断
训练以后不舒服，最有用的问题是：发生了什么，影响了什么，下一步怎样处理。
进入专题 8章学习
训练与恢复怎样安排训练与休息
想规律训练，可以先学会三件事：确定当前重点，把任务放进真实生活，再根据实际完成与恢复调整。
进入专题 8章学习
训练与恢复训练疲劳、停滞与减量调整
最近练得更吃力，或者进展不明显，可以先学会：把变化说具体，核对记录与原因，再决定保持、调整还是暂时降低要求。
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