LANTI / UNDERSTAND MOVEMENT
查动作、学知识、找训练方案，把训练执行并记录下来。
拖动浏览动作，悬停预览，点击进入教学。方向键浏览，空格暂停或继续流动。
Understand more. Move better.
看清怎么做，理解为什么，再把知识带进每一次训练。
看懂动作示范，抓住关键步骤与常见问题，为练习找到清晰起点。
连接训练知识与学习路径，逐步理解动作背后的方法。
选择适用计划，执行并留下记录，在回顾中持续调整。
哑铃分腿蹲
